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基金從業考試在即,應該如何克服考前焦慮?
幫考網校 2019-12-03 14:34
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基金從業資格考試在即,臨近考試的你,有沒有感覺會有一些焦慮的情緒呢?如果有,如何才能調整好心態,克服考前焦慮呢?良好的心態是基金從業資格考試取勝的重要法寶,希望下面這些技巧能夠幫助到大家。

1.丟棄自責充滿自信

不管你是復習的怎么樣,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話,那么喪失信心就一定會導致失敗。在考試前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想自己的長處和潛力,激發自信心。

2.轉移情緒調節心理

心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色。同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。在迎考復習和考試中,要自己的情緒調整到最佳狀態。情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學聊聊天,幽默一下??紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。

3.沉著冷靜自我減壓

臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考過,一定要考多少分。只要以平常心對待考試,充分發揮了自己的水平就是勝利。

4.自我質辯化解擔憂

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如,有離考試越近,便越擔心自己能力的憂慮的同學,不妨進行如下自我質辯:自問:這種擔心必要嗎?自答:毫無必要。只要認真做好考前準備,正常發揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問:這種擔心有利嗎?自答:有百害無一利,它松懈人的斗志,轉移人的注意目標,若不及早排除,到考后會悔之晚矣。再問:我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對考試充滿自信,要有條不紊的組織復習,扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯,心中的擔憂也就化解了。

5.積極暗示克服怯懦

積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r,進行積極暗示,自我打氣?!拔倚?,我一定行”?!拔覞摿Υ蟆??!拔疫M步大”?!拔蚁矚g挑戰”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示,可以驅散憂慮,克服怯懦,恢復自信,激發興奮點,把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。

6.扎實走好每一步

集中注意力,關注如何扎扎實實地走好每一步。在應對考試時不要把問題想得太復雜和困難了,不要無端地給自己預設困難,讓自己還沒開始就先怯場了。

7.正常作息避免打亂

考前保證充足睡眠,養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰,頭天睡眠不足,第二天大腦處于半休眠狀態,思維處于抑制狀態,結果復習無效率,考試就發呆。但也不能走另一極端,認為考前要放松大休一周,停止復習,這也會適得其反。心理學家認為,人們如長期處于緊張的工作學習中,大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式,使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會被打亂,心理就無所適從,考生會產生失落、不安和心慌等,所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

8.笑對考場相互鼓勵

心理學研究表明:人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的??紙鲇龅酵瑢W面帶微笑,打打招呼,遇到監考老師面帶微笑,主動問好,這樣在不經意中就能消失對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

9.坦對現實輕松應考

考前睡得著是好事,睡不著是常事,也要坦然對待。因為緊張,夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好,而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——影響大的倒是自己先亂了方寸,恐懼害怕。

最后,無論最終考試結果如何,都應保持一顆平常心,古訓道:“勿以物喜、勿以己悲”。要堅信,無論考試結果如何,只要發揮出了我們的正常水平,那么就是最大的勝利。

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